5 советов для поддержания ментального здоровья

Современный ритм жизни, высокие требования к себе и другим, тревога за здоровье, опасения что-то не успеть отражаются на нашем ментальном здоровье. А оно, в свою очередь, может может иметь последствия и для физического. 
Как вернуться в то волшебное состояние, в котором есть силы на решение ежедневных задач, продуктивную работу, полноценный отдых и, самое главное, — на собственную реализацию? 
 
Для начала сократи время в соцсетях. Успешный успех популярных блогеров, их точеные фигуры, счастливые дети и уютный дом не имеют ничего общего с реальностью. Однако эта картинка сбивает твои ориентиры, и вместо того, чтобы заниматься важными делами, ты пытаешься догнать несуществующий поезд. Не сравнивай себя с другими, сфокусируйся на своей жизни. 
 
Ритуалы. Заведи себе парочку ритуалов, которые будешь неукоснительно соблюдать. Можно даже заводить будильник, чтобы не забыть уделить время себе. Почитать книжку перед сном, принять ванну, 10 минут тишины с чашкой кофе или любимого чая, когда ни дети, ни мама, ни начальник не могут тебя отвлекать. Подумай, что ты можешь делать для себя каждый день. Пусть это станет ритуалом, который остановит гонку и придаст силы. 
 
Физическая активность. Как ни банально, но это работает. Это не про абонемент в зал: он пролежит в сумке весь год, мы знаем. Начни с малого: 15-минутная зарядка по утрам, получасовая прогулка, лестница вместо лифта. Даже такая активность даст результат. 
 
Старайся выбираться на природу хотя бы на час в неделю. Не обязательно ехать за город, парк тоже подойдет. Будет здорово, если получится просто попялиться в небо или на зелень. 
 
Учись новому. Только не скупай все доступные курсы в надежде когда-нибудь их посмотреть. Лучше, если это будет живая группа, в которой можно общаться здесь и сейчас, а заодно осваивать новые навыки.